Колоезденето ви помага да отслабнете и е чудесно упражнение за хора, които страдат от промените, причинени от наднорменото тегло, като проблеми с гръбначния стълб, коляното или глезена, защото това е начин да загубите калории, без да упражнявате още повече въздействие върху ставите.
Това упражнение може да изгори до 400 калории на час, а в допълнение може да помогне и за укрепване на краката, поддържане на баланс и тонизиране на мускулите на корема. В дългосрочен план колоезденето може да ви помогне да отслабнете повече от разходка, поради увеличаването на мускулите в краката. Също така знайте ползите от ходенето.
За да карате велосипед, трябва да се носят удобни дрехи и обувки, както и питейна вода със стайна температура, за да се избегнат ортопедични проблеми и дехидратация. Също така е много важно да се използва адекватна защита, за да се избегнат инциденти.
Предимства на колоезденето
Колоезденето е много здравословна дейност, която освен че спомага за отслабването, има и други ползи като понижаване на холестерола и диабета, поддържане на психологическо здраве, борба с безсънието и спомагане за преодоляване на депресията, тъй като освобождава ендорфините в кръвообращението. В допълнение, това е чудесен избор на транспортни средства, които не замърсяват околната среда.
Друг вариант за тези, които не искат да карат колело на улицата, е да използват велоергометър у дома. В зависимост от интензивността, индивидът може да загуби толкова калории, колкото да кара колело на улицата.
Ползите от карането на колело са по-големи, когато се храните здравословно и правите това упражнение, поне 3 пъти седмично, което дава време за преминаване на болки в мускулите и мускулите да растат.
Велосипедни тренировки за отслабване
Един от начините за подобряване на резултатите при тренировка с велосипед може да бъде педалирането за известно време, докато стоите, като правите около 6 повторения, докато стоите, по 2 минути всяко, като внимавате да не прекалите с първите 6 повторения, така че да можете да задържите цялата тренировка.
В допълнение, можете да увеличите скоростта, с която циклирате и редувате с по-ниска скорост, за да издържите тренировката до края.
Друг начин да спечелите съпротива е постепенно да увеличавате разстоянията на колоездачите.
