Кърменето губи тегло, тъй като производството на мляко изразходва много калории, но въпреки това кърменето също поражда много жажда и много глад и следователно, ако жената не знае как да балансира храната си, може да наддаде на тегло.
За да може майката да отслабне бързо, докато кърми, е необходимо да кърмите изключително бебето и да ядете леки и питателни ястия, разпределени през целия ден. За да научите повече за храненето, докато кърмите, вижте: Хранене на майката, докато кърмите.
Кърменето отслабва колко килограма на месец?
Кърменето губи средно 2 килограма на месец, в случаите на изключително кърмене, тъй като производството на мляко е толкова интензивна дейност, че изисква около 600-800 калории на ден от майката, което се равнява на половин час умерено ходене, допринасяйки за по-бързо връщане към фитнес и тегло преди бременността. Вижте също: Как да загубите корема след раждането.
Колко дълго кърменето отслабва?
Жена, която кърми изключително, обикновено до 6 месеца, е в състояние да възстанови теглото си преди да забременее, защото:
- Скоро след раждането жената губи около 9 до 10 кг; След 3 месеца може да свали до 5-6 килограма, ако кърми изключително; След 6 месеца може да свали и до 5-6 килограма, ако кърми изключително.
Ако обаче една жена се напълни с мазнини по време на бременност, може да отнеме повече от 6 месеца, за да възстанови теглото си, преди да забременее, особено ако не кърми изключително или не спазва балансирана диета, докато кърми.
Гледайте това видео, за да научите добри съвети за отслабване по време на кърмене:
