Храни, богати на вода като репичка или диня, например, спомагат за обезвъздушаването на организма и регулирането на високото кръвно налягане, защото те са диуретици, намаляват апетита, защото имат фибри, които поддържат стомаха ви пълен за по-дълго и все пак облекчават запека защото улесняват елиминирането на изпражненията.
Храни, богати на вода, могат да се използват за основно хранене например в салати, супи или сокове.
Списък на богати на вода храни
Храни, богати на вода, са тези, които имат повече от 70 g вода в състава си и някои примери могат да бъдат:
| храна | Вода в 100 g | Енергия в 100 g |
| Сурова ряпа | 95, 6 g | 13 калории |
| диня | 93.6 g | 24 калории |
| Суров домат | 93, 5 g | 19 калории |
| Варена ряпа | 94, 2 g | 14 калории |
| Суров морков | 92 g | 19 калории |
| Варен карфиол | 92 g | 17 калории |
| пъпеш | 91, 8 g | 27 калории |
| ягода | 90, 1 g | 29 калории |
| Яйчен белтък | 87.4 g | 47 калории |
| ананас | 87 g | 52 калории |
| гуава | 86 g | 40 калории |
| круша | 85, 1 g | 41 калории |
| Белена ябълка | 83, 8 g | 54 калории |
| банан | 72, 1 g | 95 калории |
Храните, богати на вода, също са с ниско съдържание на калории и са отлични възможности за тези, които искат да отслабнат и детоксикират тялото.
Храни, богати на вода и минерали
Храни, богати на вода и минерали, като цитрусови плодове и морски дарове, спомагат за предотвратяване на спазми и борба с физическата или психическата умора.
Основните минерални соли в организма са натрий, магнезий, фосфор, калций, хлор, калий, желязо и йод. Добри примери за храни, богати на вода и минерали са:
- Кокосова вода; Зеленчуци като спанак; Плодове като портокал и мандарин; Риба и морски дарове.
Храните, богати на вода и минерали, като цяло имат малко калории и са много питателни, като са добър вариант за допълване на диетата на тези, които искат да отслабнат по здравословен начин.
Гледайте следното видео и научете повече за тези храни:
Храни, богати на вода и фибри
Храни, богати на вода и фибри, са зеленчуци, плодове и зеленчуци, които допринасят главно за правилното функциониране на червата и предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Някои примери за храни, богати на вода и фибри, могат да бъдат круша, цитрусови плодове като ягода и лимон, ябълка, зеле, крес и патладжан, например.
Научете повече за храните с високо съдържание на фибри на: Храни с високо съдържание на фибри.
