Някои храни, богати на мед, които се използват за поддържане на здравето на кръвта, включват варени телешки или телешки черен дроб, миди, сурови или варени стриди, пълнозърнести храни, кашу, фъстъци, бадеми и др. ядки или шоколад, например.
Недостигът на мед в организма е рядък, тъй като количеството мед, което се намира в храната, е достатъчно, за да задоволи нуждите на медта, от които се нуждае тялото. От друга страна, излишната мед в тялото може да причини диария или метален вкус в устата, например.
Списък на богати на мед храни
| Храни, богати на мед | Тегло (g) | Мед (mg) |
| Варен телешки черен дроб | 100 | 9.9 |
| Варен телешки черен дроб | 100 | 4.5 |
| Варени стриди | 100 | 2 |
| кашу | 65 | 1.4 |
| Бразилски орех | 70 | 1.2 |
| Сурова стрида | 100 | 1.1 |
| лешник | 68 | 1 |
| бадем | 78 | 1 |
Медта може да се намери и в чешмяна вода, когато тя преминава през медна водопровод. В този случай прекомерният прием на мед може да причини метален вкус в устата, прекомерно слюноотделяне, гадене, повръщане, парене в стомаха, стомашно-чревно кървене и диария.
Препоръчителният хранителен прием (RDA) на мед за здравия възрастен е приблизително 0, 09 mg на ден. При деца стойността на RDA варира от 0, 034 до 0, 07 mg мед на ден.
