CLA е мастна киселина от същото семейство като омега-6 и има ползи за здравето като контрол на теглото, намаляване на телесните мазнини и укрепване на имунната система.
Тъй като се произвежда в червата на преживни животни, той присъства главно в храни като:
- Червени меса: крава, агнешко, овче, свинско и биволско; пълномаслено мляко; сирена; масло; пълномаслено кисело мляко; яйчен жълтък; пиле; Турция;
CLA се произвежда в червата на тези животни чрез ферментиране на бактерии, известни като Butyrivibrio fibrisolvens, а качеството, вида и количеството на храната, която животното изяжда, влияе върху нивата на CLA, които ще има в мазнините си. Вижте всички предимства на CLA тук.
CLA добавки
CLA може да се намери и под формата на капсулни добавки, които съдържат по-високи концентрации на тази мастна киселина. По принцип всяка капсула съдържа около 1 g CLA, но за да ви помогне да отслабнете и изгаряте мазнини, са необходими 3 до 8 g.
Добавките могат да бъдат намерени в аптеките и хранителните магазини и трябва да се използват, за предпочитане, според указанията на лекаря или диетолога.
Когато е по-добре да използвате CLA в капсули
Употребата на CLA в капсули може да се извършва главно от вегетарианци, тъй като, тъй като те не консумират животински продукти, те не са в състояние да получат добри количества от това вещество от диетата.
Освен това хората, които преживяват загуба на тегло, също могат да се възползват от използването на CLA в капсули. Това е така, защото, въпреки че помага при отслабване, CLA присъства в мастната и по-калорична част от храни като месо и мляко. По този начин, приемането на хапчето CLA помага да се намали нуждата от консумация на повече калории в диетата.
Научете повече за добавките за отслабване на: Добавки за отслабване.
