Основните храни, богати на аланин, са храни, богати на протеини като яйце или месо, например.
За какво е аланин?
Аланинът служи за предотвратяване на диабет, тъй като помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Аланинът също е важен за повишаване на имунитета.
Аланинът и аргининът са две аминокиселини, които са свързани с по-добри атлетични показатели чрез намаляване на мускулната умора.
Добавката с аланин може да бъде полезна при практикуването на физическа активност, тъй като намалява мускулната умора, карайки спортиста да се опитва по-силно и по този начин подобрява работата. За да направите тази добавка е важно да се консултирате с диетолога, който ще посочи подходящото количество за приемане.
Списък на храни, богати на аланин
Основните храни, богати на аланин, са яйца, месо, риба, мляко и млечни продукти. Други храни, които също имат аланин, могат да бъдат:
- Аспержи, маниока, картоф, морков, патладжан, цвекло; Овес, какао, ръж, ечемик; Кокос, авокадо; Лешник, орехи, кашу, бразилски орехи, бадеми, фъстъци; Царевица, боб, грах,
Аланинът съществува в храната, но приемането му чрез храната не е от съществено значение, тъй като тялото е в състояние да произвежда тази аминокиселина.
Вижте също: Аргинин.
