Храните, които се подмладяват, са тези, които помагат на организма да остане здрав заради хранителните вещества, които имат, като ядки, плодове и зеленчуци, например.
Тези храни са богати на омега 3 и антиоксиданти, както и на витамини и минерали, които помагат за подмладяване.
Някои подмладяващи храни могат да бъдат:
- Мазна риба - в допълнение към подмладяването на мозъка те помагат и за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол. Сушени плодове - предотвратяват образуването на свободни радикали. Плодове и зеленчуци - от съществено значение за добрия баланс на всички функции на тялото. Зелен чай - укрепва имунната система и е антиоксидант. Тъмният шоколад - с повече от 70% какао, тъмният шоколад подобрява липидния профил и съдържа много антиоксиданти.
Освен че редовно консумирате тези храни, важно е да се упражнявате и да намалявате нивото на стрес.
Храни, които подмладяват кожата
Храните, които подмладяват кожата, са тези, които имат основни хранителни вещества за здравето на кожата, като витамин А, С и Е.
От съществено значение е да подмладите кожата отвътре навън и за това тя трябва да спазва адекватна диета с храни, богати на специфични хранителни вещества, като например:
- Витамин А - който възстановява тъканите, присъстващи в морковите и мангото. Витамин С - който действа при образуването на колаген, предотвратявайки деформацията на тъканите, присъстващ в цитрусовите плодове. Витамин Е - за неговата антиоксидантна сила, присъстваща в семената на слънчоглед и лешник.
С остаряването е по-лесно да се дехидратира, затова е важно да пиете вода, за да поддържате кожата хидратирана, блестяща и еластична.
Меню за подмладяване
Ето пример за подмладяващо меню:
- Закуска - зеленчуково мляко с гранола и купа с ягоди Colação - портокалов сок и моркови с две супени лъжици бадеми Обяд - печена сьомга с ориз и салата от различни зеленчуци, подправени с олио и оцет. За десерт 1 квадрат шоколад с повече от 70% какао Снек - натурално кисело мляко с 1 киви, орехи и семена от чиа Вечеря - хек, приготвен с варени картофи и варени броколи, подправен с масло и оцет. За десерт мандарина.
През целия ден можете да пиете 1 литър зелен чай без добавена захар.
