Ежедневната консумация на някои храни, като овес, фъстъци, пшеница и зехтин помага за предотвратяване на диабет тип 2, тъй като те контролират нивото на глюкоза в кръвта и понижават холестерола, насърчавайки благосъстоянието и качеството на живот.
Яденето на тези храни с високо съдържание на фибри е особено важно за хора, които имат близки роднини с диабет, тъй като въпреки че няма лечение, диабетът може да бъде предотвратен просто със здравословен начин на живот.
Някои храни, които предотвратяват диабета, са:
- Овес: количеството фибри в тази храна помага да се поддържа нивото на глюкозата в кръвта стабилно Фъстъци: има нисък гликемичен индекс, който помага за предотвратяване на диабет Маслиново масло: има антиоксиданти, които помагат в борбата с холестерола и диабета Пълно жито: тази храна е богата на витамини от група В и фибри, които предотвратяват холестерола и подобряват гликемичната крива на храненето Соя: това е храна, богата на протеини, фибри и въглехидрати, предотвратявайки сърдечно-съдовите заболявания. Като има ниско гликемично ниво, помага и за предотвратяване на диабет.
Освен да ядете правилните храни, важно е да следвате някои общи насоки, като например да ядете на всеки 3 часа, да избягвате големи хранения, да сте в идеалното си тегло и да спортувате редовно.
Как да предотвратя диабет тип 1?
Предотвратяването на диабет тип 1 не е възможно, тъй като този тип диабет е генетичен. Детето се ражда с диабет тип 1, дори ако това не е било забелязано при раждането.
В случай на диабет тип 1 е много често да има история на диабет в семейството и е важно да се наблюдава дали детето има симптоми на диабет като прекомерна жажда, често уриниране и сухота в устата, въпреки питейна вода. Вижте пълния списък на симптомите на: Симптоми на диабет.
Диабет тип 1 обикновено се диагностицира между 10 и 14 години, но може да се появи на всяка възраст. Лечението включва прием на инсулин, диета и упражнения. Повече подробности за лечението в: Лечение на диабет.
Вижте също:
