Някои храни, които намаляват апетита, могат да се използват при диети за отслабване, тъй като те намаляват тревожността, причинена от глада, защото произвеждат по-голямо усещане за ситост или могат да накарат храната да остане в стомаха по-дълго.
По този начин желатинът е добър пример за храна, която помага за контролиране на апетита, тъй като овлажнява и изпълва стомаха, правейки глада да върви по-бързо.
В допълнение към това, всички храни с много витамини и антиоксиданти също намаляват апетита, не веднага, но през дните и това е така, защото са много богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото и трябва да бъдат част от редовна диета
Храни, които инхибират апетита
Някои храни, които помагат за контрол на апетита и отслабване, могат да бъдат:
Яйце - можете да допълнете закуската си с храна, богата на протеини, като безалкохолно яйце, тъй като помага да намалите апетита си през деня.
Фасул - Хапвайте редовно боб, особено бял боб, който стимулира хормон, свързан с храносмилателния тракт, холецистокинин, може естествено да намали апетита ви.
Салата - Освен че добавя витамини, тя също така увеличава количеството на фибри и вода в диетата, което означава, че стомахът винаги е частично пълен и създава усещане за ситост за по-дълго.
Зелен чай - Трябва да пиете този чай през целия ден, тъй като зеленият чай увеличава изгарянето на мазнини поради наличието на катехини и антиоксиданти.
Круша - За да намалите апетита, можете да ядете круша 20 минути преди обяд и вечеря, тъй като освен вода и много фибри, крушата постепенно носи кръвна захар, намалявайки апетита по време на хранене.
Канела - Тази съставка помага за контролиране на кръвния гликемичен индекс, като по този начин намалява кризите на глада и следователно можете да добавите чаена лъжичка канела към ежедневния си, препечен или мляко. чай.
Червен пипер - Червеният пипер, известен като малакета, има вещество, наречено капсаицин, което потиска апетита, обаче, той трябва да се използва умерено, тъй като може да бъде агресивен за стомаха, червата и хората с хемороиди.
Друг добър пример за храни, които намаляват апетита през дните, са червените плодове, например череша, ягода или малина, защото те са богати на антоцианини, които са антиоксиданти, които предотвратяват възпалението на клетките. Следователно, 80гр червен плод трябва да се яде 3 пъти на ден.
В допълнение към храната, вижте още какво да направите, за да намалите апетита си.
Освен това разберете какви добавки можете да приемате, за да намалите апетита си, като гледате следното видео:
