6 Храни, които повишават имунитета за предотвратяване на грип и вируси

Храни, които повишават имунитета, са главно плодове, като ягоди и портокали, зеленчуци като домати, семена и риба, тъй като са богати на хранителни вещества, които помагат за формирането на имунните клетки.

Тези храни също помагат да се защитят клетките на тялото от промени, които могат да доведат до проблеми като рак, в допълнение към подпомагане в борбата с инфекциите и намаляване на възпалението.

Шестте основни храни, които повишават имунитета са:

1. Ягода: защото е богата на витамин С, който увеличава производството на защитните клетки на организма, като по този начин повишава устойчивостта към инфекции; Домат: той има витамин А, който е важен за поддържането на целостта на клетките на имунната система; Слънчогледови семки: тъй като имат голямо количество витамин Е, който е антиоксидант, той помага за защита на клетките на тялото от токсични вещества, радиация и свободни радикали. Сьомга: богата на омега 3, която помага за регулирането на някои имунни клетки и е противовъзпалителна. Кестени: те са богати на цинк, който действа при възстановяването на тъканите и при зарастването на рани. Натурално кисело мляко: то е богато на пробиотици, полезни бактерии за червата и важни за укрепването на клетките на имунната система.

Тези храни могат да се използват и за повишаване на имунитета по време на химиотерапия, намалявайки страничните ефекти от лечението.

Като цяло имунитетът се засилва чрез хранене на балансирана диета, ядене на поне 3 плода на ден, включително зеленчуци за обяд и вечеря, добавяне на слънчогледови семки към салати и ядене на риба поне 3 пъти седмично.

Храни, които повишават имунитета срещу херпес

Храни, които повишават имунитета срещу херпес, са плодове и зеленчуци, като папая, цвекло, манго, кайсия, ябълка, круша, смокиня, авокадо и домат, тъй като те са силни антиоксиданти и помагат в производството на имунни клетки, помагайки в борбата срещу вирус на болестта. Други храни, които повишават имунитета срещу херпес са:

• Сардини, сьомга, риба тон и ленено семе - богати на омега 3, важни за регулирането на имунните клетки; Кисело мляко и ферментирало мляко - тъй като има пробиотици, които повишават активността и производството на защитни клетки в организма.

В допълнение към тези храни е важно също да се консумират риба, мляко, месо, сирене, соя и яйца, тъй като те са храни, богати на аминокиселина лизин, което намалява репликацията на вируса на херпес.

Друга предпазна мярка, която трябва да се предприеме, е по време на кризи да се избягват храни като кестени, орехи, лешници, сусам, бадеми, фъстъци, царевица, кокос, грозде, овес, пшеничен или портокалов сок, тъй като те са богати на аминокиселината аргинин, което увеличава репликация на вируса. За да предотвратите херпесни атаки, вижте какви са симптомите на ниския имунитет.

Храни, които повишават имунитета на бебето

Храни, които повишават имунитета на бебето, могат да бъдат:

• Плодове като цяло, особено портокал, ябълка, круша и банан; Зеленчуци, като моркови, тикви, домати и тиквички; Натурално кисело мляко.

Тези храни, освен че спомагат за укрепване на имунната система на бебето, също лесно се усвояват от тялото на бебето и не причиняват алергии.

Сок за укрепване на имунната система

Тази рецепта за сок е богата на витамин С и бета-каротин, които са важни хранителни вещества за повишаване защитните сили на организма.

съставки:

• Това е чудесен начин да добавите малко вкус към ястията си.

Получаване:

Измийте старателно портокалите и морковите. Настържете моркова и нарежете на филийки. Поставете съставките в центрофуга. Не е необходимо да се пресява. За да подсладите, можете да използвате малко кафява захар на вкус.

Гледайте видеото по-долу и вижте още съвети за укрепване на имунната ви система.