- Храни за повишаване на плодовитостта
- Храни за повишаване на плодовитостта на човека
- Какво да ядете, за да увеличите фертилитета при жените
Храните, които увеличават плодовитостта, са тези, които помагат за производството на полови хормони и стимулират образуването на яйца и сперматозоиди, като храни, богати на цинк, витамин В6, мастни киселини, омега 3 и 6 и витамин Е.
По този начин, за да се увеличи плодовитостта както за мъже, така и за жени, могат да се консумират сушени плодове, овес, броколи, тлъста риба и слънчогледови семки. Съществуват обаче и някои храни, които могат да намалят плодовитостта и трябва да се избягват, например кафе, храни с брашно и рафинирана захар, например торти и бисквитки, тъй като се използват големи количества витамини и минерали, за да бъдат обработени от намаляване на наличността на тези хранителни вещества за насърчаване на производството на хормони.
Храни за повишаване на плодовитостта
За да се увеличи плодовитостта чрез храната, се препоръчва да се консумират храни, способни да стимулират хормоналното производство, и съответно да се благоприятства производството и освобождаването на жизнеспособни яйца и сперматозоиди. По този начин, храните, които могат да помогнат за плодовитостта са:
- Храни, богати на цинк, който е основен минерал в репродуктивното здраве на мъжете и жените, като стриди, меса, сушени плодове, яйчни жълтъци, ръж и овес; Храни с витамин В6, който заедно с цинка благоприятства производството на полови хормони, като карфиол, крес, банани и броколи, например; Храни с мастни киселини и омега 3 и 6, като мазни риби и семена; Храни, богати на витамин Е, който е от съществено значение за подобряване на здравето на яйца и сперматозоиди, например слънчогледови семки, например.
Тези храни трябва да се консумират всеки ден и според указанията на диетолога, за да се избегнат хранителни дефицити.
Гледайте следното видео и разгледайте храните, които допринасят за повишаване на плодовитостта:
Храни за повишаване на плодовитостта на човека
Храните за повишаване на плодовитостта на човека са тези, богати на хром, тъй като този минерал е важен за приготвяне на сперматозоиди и се препоръчва да се консумират пълнозърнест или ръжен хляб, зелени чушки, яйца и пилешко месо.
Освен това е интересно, че мъжете консумират храни, богати на витамин С, например цитрусови плодове, тъй като този витамин защитава сперматозоидите и спомага за увеличаване на техния брой.
Какво да ядете, за да увеличите фертилитета при жените
Освен храни, богати на цинк, витамин В6, мастни киселини и омега 3 и 6, жените трябва да консумират антиоксидантни храни, за да стимулират производството на полови хормони и развитието на яйца, като:
- Витамин А или бета-каротин, като моркови, сладки картофи, сушени кайсии, тиква и крес; Витамин С като зелени зеленчуци, чушки, киви, домати и цитрусови плодове; Витамин Е, като сушени плодове, семена, тлъста риба, авокадо, боб и сладки картофи; Селен, като бразилски ядки, сусамово семе, риба тон, зеле и пълнозърнести храни; Цинк, като месо, риба, стриди, семена, ядки, яйца и зелени листни зеленчуци; Фитонутриентите присъстват в плодовете и зеленчуците от всички цветове, като червено цвекло, синя боровинка, портокалови кайсии, жълти чушки, розови грейпфрути и зелени листни зеленчуци.
При диета за повишаване на женската плодовитост трябва да ядете поне пет порции зеленчуци и плодове с различни цветове на ден, в допълнение към консумацията на сушени плодове и семена веднъж на ден. Вижте как да направите домашно лечение за фертилитет при жените.
