- 1. Бананов пюре и соево мляко
- 2. Сок от моркови и крес
- 3. Чай от червена боровинка
- 4. Билков чай
- 5. Сливов сок с джинджифил
- 6. Чай от лимон-липа
- 7. Чай от пасирани плодове с лавандула
- 8. Бананов сок с киви
Някои добри домашни средства за намаляване на симптомите на ПМС или предменструално напрежение, като промени в настроението, подуване на тялото и намалена болка в корема, са витаминът със сок от банан, моркови и крес, или чай от къпина.
Освен това за борба с ПМС е възможно и увеличаване на консумацията на броколи, сьомга, бадеми, слънчогледови семки, авокадо и ананас. Научете повече за тези храни на: Храни, които се борят с ПМС.
Залагането на успокояващи чайове като лайка със сок от пасирани плодове или валериана с маточина е добра алтернатива, която не само намалява раздразнителността на тази фаза, но и подобрява качеството на съня чрез плашещо безсъние, подобрявайки производството на мелатонин в организма.
1. Бананов пюре и соево мляко
Домашното лекарство за ПМС с бананово и соево мляко може да бъде добър вариант за жени, страдащи от ПМС, тъй като този сок съдържа фитохормони, които помагат за намаляване на женските хормонални вариации.
съставки
- Разполагаме с широка гама от продукти, отговарящи на вашите нужди, включително:
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендера и пийте сока 2 пъти на ден, през всички дни от седмицата, които предхождат менструалния период, до настъпването на менструацията, за да намалите симптомите на ПМС.
2. Сок от моркови и крес
Сокът от моркови и кресче притежава диуретични свойства, намалявайки подуването и натрупването на течност, характерни за този период на менструалния цикъл.
съставки
- Добавете морковите и гответе още 2 минути.
Начин на приготвяне
Нарежете моркова на парчета и разбийте всички съставки в блендер. Пийте сока около 2 пъти на ден, всеки ден от седмицата, който предхожда менструацията, докато тя слезе.
3. Чай от червена боровинка
Чаят от червена боровинка подобрява кръвообращението, богат е на антиоксиданти, които намаляват възпалението и спомагат за намаляване на коремни спазми и болки. В този случай можете да започнете да го приемате 3 или 4 дни преди пристигането на менструацията.
съставки
- 1 чаена лъжичка сушени къпини оставя 1 чаша вода
Кипнете водата, добавете листата от къпина, оставете да престои 10 минути и след прецеждането е готова за пиене. Трябва да пиете 2 чаши дневно от този чай, за да помогнете за намаляване на менструалните болки. В допълнение, маслото от пореч също е добър вариант, който може да се използва за облекчаване на симптомите на ПМС, научете повече на: Масло от пореч в капсули.
Вижте и какви храни да ядете и какво да избягвате, за да облекчите симптомите на ПМС:
4. Билков чай
съставки
- В голяма купа разбийте заедно 1 супена лъжица екстракт от валериана1 / 2 супени лъжици екстракт от корен от джинджифил
Начин на приготвяне
Смесете всички съставки, разклатете добре и вземете 1 чаена лъжичка от този сироп, разреден в малко топла вода веднъж на ден.
5. Сливов сок с джинджифил
Сливовият сок с малина и настърган джинджифил е добра алтернатива за борба с ПМС, защото помага за смекчаване на хормоналните промени, характерни за тази фаза.
съставки
- В голяма купа разбийте заедно 2 супени лъжици настърган джинджифил, 20 малини и 2 чаши вода.
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер, подсладете с мед и след това изпийте. Този сок трябва да се приема от 5 дни преди менструацията до края на менструацията.
6. Чай от лимон-липа
Чаят Лукия-лима има антиспазматични и противовъзпалителни свойства, облекчава менструалните болки и спазми, произтичащи от предменструално напрежение.
съставки
- 2 супени лъжици изсушени лимоново-липови2 чаши вода
Начин на приготвяне
Поставете лимоновите листа във водата и кипете. След като заври, оставете да престои 10 минути и пийте около 2 до 3 чаши чай на ден, всеки ден, за седмицата преди настъпването на менструацията.
7. Чай от пасирани плодове с лавандула
Отлично домашно лекарство за предменструален синдром, известен още като ПМС, е чаят от лавандула с листа от пасирани плодове, подсладен с мед.
съставки
- Ние имаме широка гама от продукти, от които да избирате, включително:
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в тиган и варете 5 минути. Добавете супена лъжица мед или сок от асер или агаве и пийте през целия ден.
Този чай трябва да се прави през 5-те дни преди менструация. Показано е за намаляване на симптомите като тъга, хапване или безпокойство, които са характерни за тази фаза на месеца.
8. Бананов сок с киви
Сок от банан и киви, защото е богат на магнезий, който помага за намаляване на мускулната болка, умора и промени в настроението.
съставки
- 1 банан5 киви1 чаша кокосова вода
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте веднага.
За да имате ефект, трябва да пиете този сок 5 дни преди очакваната дата на първия ден от менструацията, а също и през първите 3 дни от менструацията.
Диетолог или гинеколог може да препоръча допълване с масло от вечерна иглика, тъй като консумацията на това натурално средство помага да се контролират симптомите на ПМС.
В допълнение към тези домашни решения е важно също така жените да включват риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в храната си, тъй като тези храни помагат за борба с някои симптоми на предменструално напрежение като болки в корема, задържане на течности и неразположение. От друга страна, трябва да се избягват храни с мазнини, сол, захар и кофеинови напитки.
Вижте нашето Пълно Ръководство за PMS за мъже. Добродушна версия по този въпрос.
