- 1. Подобрява работата на червата
- 2. Борба с диабета
- 3. Понижава холестерола
- 4. Борба с депресията
- 5. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
- 6. Помощ в процеса на отслабване
- Как да използвате зелени банани
- Предимства на зеленото бананово брашно
- Зелена бананова биомаса
Основното предимство на зелените банани е да помагат за регулирането на червата, облекчаване на запека при ядене в суров вид или борба с диарията, когато се готви. Това е така, защото зеленият банан има устойчиво нишесте, вещество, което не се усвоява от стомаха и следователно помага при изхвърляне на изпражненията и това, когато се готви, увеличава абсорбцията на течности в червата, намалява диарията.
В допълнение към всички тези предимства, зелените банани са евтини, лесни за смилане, лесни за намиране и много практични за ядене.
Основните предимства на зелените банани са:
1. Подобрява работата на червата
Зеленият банан помага за регулирането на червата, тъй като нишестето в състава му действа като фибри, като е отговорно за увеличаване на обема на изпражненията, ускоряване на чревния транзит и улесняване на елиминирането на изпражненията.
По този начин е възможно не само да се борите със запека, но и да предотвратите появата на рак на дебелото черво, например, тъй като диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини може да благоприятства появата на този вид рак. Научете се да разпознавате симптомите на рак на дебелото черво.
2. Борба с диабета
Редовната консумация на зелени банани може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, предотвратяване или борба с диабета например. Това е така, защото нишестето и фибрите, присъстващи в зелените банани, предотвратяват повишаването на концентрацията на захар след хранене.
3. Понижава холестерола
Зеленият банан е в състояние да насърчи намаляване на нивата на LDL и повишаване на нивата на HDL, в допълнение към стимулирането на елиминирането на мазнините.
4. Борба с депресията
Ефектът на зелените банани върху депресията се дължи на факта, че плодът е богат на витамин В6 и триптофан, които са основни вещества за производството на серотонин, който е известен като невротрансмитер, отговорен за усещането за благополучие.
Вижте други начини за борба с депресията.
5. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Понижавайки нивата на LDL в кръвта, зелените банани също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, този плод е в състояние да подобри кръвообращението.
6. Помощ в процеса на отслабване
Влакната, присъстващи в зелените банани, спомагат за намаляване на апетита и гарантират усещането за ситост, спомагайки за отслабване. В допълнение, зеленият банан има малко калории и стимулира изгарянето на мазнини, като благоприятства процеса на отслабване.
Как да използвате зелени банани
Зеленият банан може да се използва за заместване на картофа, когато се готви, но може да се използва и като десерт, когато се добави захар или канела.
В допълнение, зеленият банан се използва и пържен като закуска или за придружаване на ястия, но когато в пърженото се добавя мазнина и следователно, зеленият банан губи много от своите ползи и трябва да се яде най-много веднъж седмично.
Банановата кора има два пъти повече калий и е по-малко калорична от самите плодове, а също така може да се използва в рецепти като торта и бригадиро. Научете повече за банановата кора.
Предимства на зеленото бананово брашно
Голямото предимство на зеленото бананово брашно е да подпомогне контрола на диабета, тъй като има влакна, които забавят усвояването на захарите, причинявайки нивото на захарта да не се повишава бързо в кръвта. Освен това брашните влакна също ще намалят апетита и ще улеснят загубата на тегло.
За да имате предимствата на брашното от зелен банан, можете да приемате 2 супени лъжици брашно от зелен банан на ден, като не забравяте да пиете много вода, около 1, 5 до 2 литра на ден, защото без вода можете да изпитате запек. Ето как се прави и използва зелено бананово брашно.
Зелена бананова биомаса
Ползите от биомасата от зелен банан са главно за борба с диарията, тъй като устойчивото нишесте в сварения зелен банан спомага за абсорбирането на течности в червата, спирането на диарията. Освен това биомасата от зелен банан също се бори с депресията, защото има триптофан, който помага за образуването на хормона серотонин, повишава настроението и усещането за благополучие.
Вижте как да си направите зелена бананова биомаса или гледайте видеоклипа:
