3 Естествени начини за борба със стреса и тревожността

Чудесен начин за борба със стреса и тревожността е да се възползвате от успокояващите свойства, присъстващи в лечебните растения и в определени храни, защото редовната му консумация помага да се поддържа нивото на стрес под контрол, релаксира тялото и се избягват проблеми с концентрацията, безсънието или депресията, например, Най-често използваните естествени анксиолитици са чайове, като валериана, пасифлора или лайка, храни, богати на триптофан, като сирене и банани, и хомеопатични или билкови лекарства, които могат да се използват по препоръка на лекар или фармацевт.

Вижте какви са естествените варианти за борба със стреса и безпокойството.

1. Вземете успокояващи чайове

Успокояващите чайове трябва да се приемат до 3 пъти на ден и някои примери са:

Лайка: Има успокояващо действие, посочва се в случай на безпокойство, нервност или затруднено заспиване. Чаят от лайка трябва да се прави с 2-3 чаени лъжици сухи цветя в чаша вряла вода. Пасифлора: Има релаксиращи, антидепресивни и стимулиращи съня свойства, показани за случаи на тревожност, нервност, депресия и безсъние. Чай от пасифлора трябва да се прави с 15 грама листа или ½ чаена лъжичка от пасифлора. Jujube: Помага за намаляване на тревожността, поради успокояващото му действие. Чаят от сок трябва да се приготвя с 1 чаена лъжичка листа в чаша вряла вода. Валериан: Има успокояващо и сомнодейно действие и е показан в случай на тревожност и нервност. Чаят от валериан трябва да се приготвя с 1 чаена лъжичка от нарязания корен в чаша вряла вода. Лимонов балсам: Той има успокояващи свойства, които помагат за намаляване на тревожността, нервността и възбудата и може да се използва от бременни жени. Чаят от лимонена трева трябва да се прави с 3 супени лъжици в чаша вряла вода. Хмел: Поради успокояващото си и сънотворно действие, може да се използва при тревожност, възбуда и нарушения на съня. Чаят от хмел трябва да се прави с 1 чаена лъжичка от билката в чаша вряла вода. Азиатска искра или Готу Кола: Има успокояващо действие, като се използва широко в случай на нервност и безпокойство. Искрата на азиатския чай трябва да се направи с 1 супена лъжица от билката в чаша вряла вода.

Гледайте следното видео и вижте още успокояващи природни средства, които помагат за намаляване на тревожността:

Въпреки че са естествени, всяко лекарствено растение има противопоказания, които трябва да бъдат оценени преди употреба. Ето защо бременните жени, кърмачките и пациентите със сърдечно-съдови проблеми трябва да получат професионални указания преди да приемат какъвто и да е чай.

2. Използвайте естествени средства за успокояване

Естествените лекарства за успокояване включват билкови капсули, като Hypericão, Valeriana и Passiflora, например, или хомеопатични лекарства, като Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, които помагат за намаляване на тревожността, намаляване на нервността и безсънието.

Естествените лекарства могат да бъдат закупени във всяка конвенционална или манипулационна аптека, но те трябва да се приемат в съответствие с противопоказанията на опаковъчната вложка и според инструкциите на лекаря или производителя.

3. Инвестирайте в храни, които спомагат за успокояване

Диета, богата на храна с триптофан, е чудесен начин за допълване на лечението на безсънието и намаляване на стреса, тъй като триптофанът е вещество, което помага за производството на серотонин, хормон, отговорен за повишаване на чувството за благополучие.

Така някои храни, които помагат за успокояване са череша, овес, царевица, ориз, сирене, ядки, банани, ягоди, сладки картофи, топло мляко и бразилски ядки.