- 1. Хидратирайте тялото
- 2. Борба с махмурлука
- 3. Подобрява работата на бъбреците
- 4. Не наддава на тегло
- 5. Почиства кожата
- 6. Подобрява храносмилането
- 7. Подпомага контролното налягане
- 8. Борба с холестерола
- 9. Борба с крампи
- 10. Подобрява чревния транзит
- Хранителна информация
Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да се охладите в горещ ден или да заместите минералите, изгубени от потта при физическа активност. Той има малко калории и почти няма мазнини и холестерол, като има повече калий от 4 банана.
Кокосовата вода е особено подходяща за пиене по време на физическа активност, но е добър избор да се разхладите на плажа. Тъй като е натурална спортна напитка, тя може да се консумира от хора от всички възрасти, включително бебета и няма противопоказания, като е чудесна за излекуване на махмурлук и за отърване от камъни в бъбреците.
Основните предимства на кокосовата вода са:
1. Хидратирайте тялото
Кокосовата вода попълва минералните соли, има леко сладък вкус и е много вкусна в лед. За да имате приятен вкус, можете да пиете кокосова вода, когато сте жадни, за да осигурите хидратация на тялото, кожата и косата.
2. Борба с махмурлука
Пиенето на кокосова вода е чудесна стратегия за по-бърза борба с махмурлука. Той съдържа калории, а естествено присъстващата захар повишава глюкозата в кръвта, борейки се със симптоми като неразположение и подуване на корема, защото помага за пречистване на черния дроб.
3. Подобрява работата на бъбреците
Тъй като това е вода, когато преминава през цялата храносмилателна тръба и най-накрая достига до кръвта, тя помага за отстраняване на токсините и стимулира функционирането на бъбреците, произвеждайки повече урина. Колкото повече урина се произвежда, толкова по-голяма е мобилизацията на малките кристали, които се образуват, образувайки камъни в бъбреците, като в този случай тя действа в профилактиката и лечението.
4. Не наддава на тегло
Всяка 200 мл кокосова вода има само 38 калории и затова не наддава на тегло, освен това вкусът е вкусен и спомага за хидратирането на тялото, тъй като има въглехидрати, той замества перфектно всеки сок, като е чудесен вариант за закуски. Можете да го придружите с кафяв хляб и резен бяло сирене и домат с риган например.
5. Почиства кожата
Освен че пречиствате тялото отвътре навън, защото детоксикира черния дроб и червата, което вече подобрява здравето на кожата, можете да напръскате и малко кокосова вода по лицето си, когато практикувате физическа активност на слънце, например. Почиства и освежава кожата, без да предизвиква агресия.
6. Подобрява храносмилането
Кокосовата вода се бори с лошо храносмилане, киселини и рефлукс е чудесна стратегия за тези, които са бременни, но също така е добра стратегия за тези, които страдат от постоянно повръщане, защото почиства и хидратира хранопровода, успокоявайки дразненето, причинено от киселинността на съдържанието на стомаха,
7. Подпомага контролното налягане
Калият, присъстващ в кокосовата вода, помага за понижаване на високото кръвно налягане, намалява риска от сърдечни заболявания в бъдеще, защото калият неутрализира ефекта на натрия върху организма.
8. Борба с холестерола
Редовната консумация на кокосова вода допринася за намаляването на атеромните плаки вътре в артериите и за понижаването на холестерола, увеличавайки здравето на сърцето. Но за да постигнете този ефект, все пак трябва да следвате всички указания на лекаря за понижаване на холестерола, което е просто още едно допълнително помощно средство за лечение.
9. Борба с крампи
Кокосовата вода съдържа калций и магнезий, които помагат за здравето на мускулите, като са ефективни за предотвратяване и борба с спазмите на тези, които упражняват физическа активност. Освен това намалява напрежението, насърчава мускулната релаксация и също допринася за серотонина, хормона, свързан с удоволствието и благополучието.
10. Подобрява чревния транзит
Кокосовата вода е чудесна за червата, тъй като е полезна както за страдащи от запек, така и при диария или отпуснати изпражнения. Необходимото количество за всеки случай може да варира от един човек до друг, така че е добре да проверявате всеки ден и ако изпражненията са твърде разхлабени, просто намалете консумацията на кокосова вода.
Не се препоръчва количество кокосова вода, което може да се консумира на ден, но е добре да не прекалявате, тъй като съдържа електролити, които могат да балансират тялото. Така хората с диабет или проблеми с бъбреците не трябва да пият повече от 3 чаши кокосова вода на ден.
Ако във вашия град не е лесно да намерите зелен или узрял кокосов орех, за да можете да пиете кокосовата си вода, можете да пиете индустриализирана кокосова вода, защото тя има същите ефекти, като е по-здравословна опция от прахообразни или концентрирани сокове.
Вижте също всички предимства на кокосовото орех и как да направите домашно приготвено кокосово мляко.
Хранителна информация
Следващата таблица съдържа хранителна информация за 100 мл кокосова вода:
| Хранителни компоненти | Кокосова вода |
| мощност | 22 калории |
| протеини | 0 g |
| мазнини | 0 g |
| въглехидрати | 5, 3 g |
| влакна | 0, 1 g |
| калий | 162 mg |
| Витамин С | 2, 4 mg |
| калций | 19 mg |
| съвпада | 4 mg |
| желязо | 0 g |
| магнезиев | 5 mg |
| манган | 0, 25 mg |
| натрий | 2 mg |
| мед | 0 mg |
| цинк | 0 mg |
